O ômega 3 é um ácido graxo que proporciona vários benefícios ao organismo humano, como, por exemplo, a diminuição dos níveis de triglicerídeos e colesterol alto. O ômega 3 é um ácido graxo que proporciona vários benefícios ao organismo humano, como, por exemplo, a diminuição dos níveis de triglicerídeos e colesterol alto. O composto, que também se classifica como ácido carboxílico poli-insaturado, traz diversos benefícios ao organismo humano. Saiba agora porque você deve usufruir de uma dieta rica em Ômega 3! Principais indicações: para os estressadinhos, que precisam controlar os ataques de fúria, os desconcentrados, que requerem mais atenção no trabalho, e os esquecidos, que precisam reter as informações na memória. A ingestão de ômega 3 regularmente e a longo prazo pode controlar esses sintomas. Ômega 3 também faz bem para os idoso pois ele é capaz de recuperar as habilidades motoras. E os benefícios não param por aí, os ácidos graxos presentes na composição auxiliam na diminuição dos níveis de triglicerídeos e colesterol alto, e consequentemente, ajudam a manter a pressão arterial controlada. A substância regula a circulação sanguínea e o ritmo cardíaco. Alimentos ricos em Ômega 3 Para os apreciadores de peixes e frutos do mar torna-se mais fácil adquirir uma dieta rica em Ômega 3. Os peixes são considerados os alimentos de maior riqueza em relação ao Ômega 3, em especial o salmão vermelho. Além disso, o atum e sardinha (conhecidos como peixes de água fria) e os óleos vegetais (em especial o de linhaça) são considerados uma excelente opção de fonte de Ômega 3. As nozes também podem ser uma boa opção de aperitivo rica neste nutriente. Aconselha-se que o consumo esteja em 10% do valor calórico consumido diariamente, portanto, comece a observar os rótulos dos alimentos e verifique se você está atingindo o valor necessário para ocasionar os benefícios tão esperados. Benefícios do Ômega 3 Onde os benefícios do Ômega 3 são mais visíveis são no efeito positivo para o sistema cardiovascular ao auxiliar na proteção do coração, melhorar a pressão arterial, prevenir a aterosclerose, auxiliar no tratamento de artrite reumatóide, psoríase, reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos e contribuir para o sistema imunológico. Também vem sendo usado em diversas outras áreas como na estética no tratamento de pele, no combate ao stress, auxilia na diminuição dos sintomas presentes durante os ciclos menstruais e em escolas vem sendo aconselhado devido à melhora no aprendizado devido ao aumento na capacidade de concentração. Não se tem mais dúvida da importância no consumo do Ômega 3, é preciso, contudo, seguir uma alimentação balanceada para que possa alcançar seus benefícios e todos os micro e macronutrientes necessários a nossa saúde. O que é o Ômega 3 com selo IFOS? A qualidade do óleo de peixe ingerido também é importante. O nível de contaminação por metais pesados como mercúrio, chumbo, arsênico e cádmio pode gerar problemas cardiovasculares, respiratórios, digestivos, reprodutivos, além de afetar o sistema nervoso. Por isso é necessário também consumir produtos de origem certificada. IFOS é um projeto desenvolvido pela empresa canadense Nutrasource e atualmente é referência mundial no controle de qualidade do ômega 3. Produtos que contem EPA e DHA e cumprem as normas de segurança para contaminantes ambientais definidos pelo Council for Responsible Nutrition (CRN)/The Global Organization for EPA and DHA Omega-3 (Goed) e da Organização Mundial de Saúde (OMS), são elegíveis para inclusão no programa. O Programa IFOS testa os seguintes compostos do óleo de peixe: - Dioxinas, furanos e PCB; - Ácidos graxos essenciais e oxidação (peróxido, anisidina, oxidação total); - Mercúrio, Cádmio, Chumbo, Arsênico; - Índice de acidez. Como utilizar um Super Ômega 3 com selo IFOS? Recomendamos procurar um médico ou um profissional de sua confiança antes de utilizar Recomenda-se ingerir uma (1) cápsula 2 vezes ao dia, com as principais refeições Eu utilizo o Super Ômega 3 da Nutriwave e estou adorando. Ele tem o selo IFOS está com um ótimo preço. Você pode encontrar clicando aqui. Além do selo, há outros aspectos importantes a serem observados para avaliar a qualidade do suplemento de ômega 3: Vitamina E. Essa vitamina vai atuar como um antioxidante, evitando assim a oxidação do óleo e mantendo a qualidade do produto. Mas CUIDADO! A vitamina E não pode ser contada como uma suplementação, tendo em vista que é apenas coadjuvante técnico do produto; A relação de EPA e ômega 6 (ácido araquidônico) também deve ser conferida. O ideal é que esta relação seja de 20% de EPA para 1% de ácido araquidônico (AA). Infelizmente nem todos os rótulos especificam a quantidade de AA; Examinar o rótulo para ver se o produto é livre de contaminantes ambientais: PCBs, mercúrio e dioxinas; Ômega 3 de boa qualidade não congela quando em baixíssimas temperaturas. Assim, ao comprar o seu suplemento, abra duas cápsulas ou mais e coloque em um recipiente. Em seguida leve o recipiente ao congelador. Se congelar, não temos um óleo de boa qualidade. Mais de 60 empresas ao redor do mundo tem o selo do IFOS Program nos seus produtos. No site do IFOS Program (http://www.nutrasource.ca/ifos/product-reports/default.aspx) você encontra a lista completa dos produtos avaliados e reconhecidos pelo programa e o desempenho de cada empresa nas categorias acima. Uma última dica: ao comparar os produtos, calcule o preço em cima da quantidade de EPA e DHA que você está comprando. Eu indico você comprar ômega 3 com EPA 660mg e DHA 440mg. Essa composição é a considerada "Super Ômega". A maioria dos ômega 3 de farmácia tem apenas METADE dessa concentração. Abra o olho, galera! Para concluir não esqueça: TODA E QUALQUER SUPLEMENTAÇÃO DEVE SER INDICADA POR UM PROFISSIONAL MÉDICO HABILITADO E CAPACITADO. Beijinhos!
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AutorOlá, sou Psychogenealogy. Faço parte de um grupo cada vez maior de pessoas que procuram se alimentar bem HistóricoCategorias |